Im Schlafzimmer möchten wir sowohl körperlich als auch geistig zur Ruhe kommen. Schlechte Luft gehört zu den größten Faktoren bei Schlafstörungen. Daher spielt das optimale Raumklima eine wichtige Rolle. Es kann dazu beitragen, entspannt ein- und durchzuschlafen. Mit den richtigen Zimmerpflanzen kannst du das Raumklima verbessern. Sie halten den Sauerstoffgehalt konstant und bauen ausgeatmetes CO2 und andere Schadstoffe ab. Daneben gibt es aber auch Pflanzen, die du im Schlafzimmer meiden solltest, da sie den Schlaf negativ beeinflussen.
Stark duftende Pflanzen im Schlafzimmer meiden
Extreme Düfte, die von verschiedenen blühenden Pflanzen ausgehen, können nachts störend wirken und den Schlaf beeinträchtigen. Die Sinne werden durch die Dunkelheit geschärft, sodass der Geruch der Pflanzen deutlicher wahrgenommen wird. Bei manchen kann dies sogar Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen. Dazu gehören zum Beispiel:
- Lavendel
- Lilien
- Hyazinthen
Duftstoffe solltest du, ganz gleich, wie angenehm du den Geruch am Tag findest, aus dem Schlafzimmer verbannen.
Achte stets auf die Blumenerde
Die Blumenerde kann allergische Reaktionen verursachen, da sie das ideale Feld für Keime, Pilze, Bakterien und sogar eine Schimmelbildung ist. Asthma-Kranke und Allergiker können beispielsweise aufgrund der Pilzsporen Probleme bekommen, die von der Blumenerde in die Luft des Raums gelangen. Untersuche daher regelmäßig die Blumenerde. Wenn du etwas feststellst, trage sofort die oberste Schicht ab und ersetze sie durch neue. Ist die gesamte Erde betroffen, topfe die Pflanze um und entferne die alte Erde.
Manche Pflanzen, wie stark duftende, haben eine negative Wirkung auf die Schlafqualität. Achte immer darauf nur die richtigen Pflanzen im Schlafzimmer stehen zu haben.
Welche Pflanzen haben auf den Schlaf eine positive Wirkung?
Aloe Vera
Während mache Pflanzen in der Nacht den Sauerstoff verbrauchen und somit für eine schlechte Luft sorgen, gibt die Aloe Vera Pflanze auch nachts Sauerstoff ab. Dies verbessert das Raumklima im Schlafzimmer erheblich und fördert somit einen erholsamen Schlaf. Auch von Vorteil ist, dass es sich hierbei um eine der pflegeleichtesten Pflanzen handelt. Sie muss nicht so oft bewässert werden, benötigt jedoch direkte Sonneneinstrahlung. Stelle sie daher auf das Fensterbrett.
Efeu
Efeu ist in der Lage, die Raumluft optimal zu reinigen. Die Pflanze soll bis zu 93 Prozent der Schadstoffe herausfiltern. Dazu gehören vor allem Schimmelsporen. Der gemeine Efeu soll in der Lage sein, in nur zwölf Stunden mehr als 90 Prozent die durch die Raumluft übertragenen Verunreinigungen sowie mehr als 75 Prozent von Schimmel zu beseitigen. Daher ist die Pflanze ideal für das Schlafzimmer geeignet. Sie soll einen positiven Einfluss auf verschiedene Symptome von Allergien und Asthma haben. Beachte jedoch, dass die Blätter des Efeus giftig sind. Kinder und Haustiere müssen daher von der immergrünen Pflanze ferngehalten werden. Ansonsten ist sie einfach zu pflegen. Sie benötigt nicht viel Sonnenschein.
Gerbera
Diese hübschen Blumen mit ihren orangen, pinken, weißen und gelben Blüten verschönern nicht nur jeden Raum, sondern geben während der Nacht auch Sauerstoff ab. Dadurch wird die Atmung beim Schlafen erleichtert, sodass sie ideal für das Schlafzimmer sind. Nicht nur bei Apnoe oder Allergien sind die Pflanzen empfehlenswert. Gerbera benötigen jedoch etwas mehr Pflege hinsichtlich der Bewässerung und Lichtbestrahlung.
Birkenfeige (Ficus benjamina)
Der hübsche, immergrüne Baum kann schädliches Kohlenmonoxid abbauen. Wenn das Fenster im Schlafzimmer an einer stärker befahrenen Straße liegt, ist er somit ein optimaler Luftreiniger. Die grünen Blätter der Birkenfeige filtern die Schadstoffe aus der Atemluft, während sie tagsüber Sauerstoff abgibt. Sie liebt einen festen und hellen Standort ohne Zugluft sowie konstante Temperaturen. Sie kommt mit einer geringeren Wassermenge aus, sollte zwar feucht gehalten werden, jedoch nicht durch eine Staunässe überwässert werden.
Einblatt (Spathiphyllum)
Das Einblatt, auch als Scheidenblatt oder Blattfahne bezeichnet, eignet sich gut für das Schlafzimmer. Die grüne Pflanze steigert immerhin die Luftfeuchtigkeit im Raum. Davon profitieren nicht nur Menschen, die unter trockenen Schleimhäuten leiden. Dies unterdrückt zudem Keime in der Raumluft, die Allergien begünstigen. Das Einblatt ist sehr pflegeleicht. Die Pflanze, die nicht nur nützlich, sondern auch hübsch anzusehen ist, bevorzugt einen schattigen Standort, der außerhalb der Reichweite der Kinder und Haustiere sein sollte. Zudem sollte sie wöchentlich gegossen werden.
Grünlilie (Chlorophytum comosum)
Grünlilien sind ideale Schadstoffkiller. Sie sind in der Lage, in einem geschlossenen Schlafzimmer den Formaldehyd-Gehalt in der Raumluft innerhalb eines Tages um mehr als 80 Prozent zu verringern. Der Formaldehyd gilt potenziell als krebserregend. Gerüche und Rauch werden ebenso absorbiert. Die Ampelpflanzen sind schnellwüchsig, dekorativ und anspruchslos. Grünlilien kommen mit den niedrigen Temperaturen im Schlafzimmer gut zurecht.
Fazit
Prinzipiell kannst du Zimmerpflanzen in dein Schlafzimmer stellen. Damit sie sich jedoch positiv auf das Raumklima auswirken, solltest du die Auswahl bewusst vornehmen und die Ansprüche der Pflanze bezüglich Licht, Temperatur und Wasserbedarf beachten. Grundsätzlich ist bei allen Pflanzen das regelmäßige Lüften sehr wichtig. Dies gilt insbesondere vor dem Zubettgehen und nach dem Aufstehen. Sorge dafür, dass die Pflanzen am Tage ausreichend Licht bekommen, damit sie die Luft filtern und Sauerstoff produzieren.
